REGULATE: gemeinsam von München auf die Zugspitze.
Vier Wochen, eine Frage: Wie finde ich aus der Daueranspannung zurück? Regulation heisst nicht, immer entspannt zu sein, sondern wieder zurückkommen zu können. Den Weg stellen wir uns als Aufstieg vor: von München auf 519 Metern bis auf den Gipfel der Zugspitze auf 2962 Metern.
Einkehr wie auf der Hütte: anhalten, durchatmen, zu dir kommen.
Du steigst jederzeit ein. Für verpasste Tage bekommst du Höhenmeter gutgeschrieben.
- Nächste Live-Session: Mi., 4. November, 20:30
- Nächster Fireside Circle: Mi., 11. November, 19:00, online auf der Alm
- Alle Termine →
Jeden Tag, 5 bis 10 Minuten
Morgens ein kurzes Energietraining, abends eine ruhige Atemübung, dazu eine Abendfrage. Jede Woche kommt je eine neue Übung von Julian und Timotheus dazu.
Jeden Mittwoch
Am Morgen der Wochenbrief mit dem Ziel der Woche und drei Fragen zum Nachdenken. Am Abend um 20:00 dreissig Minuten live, abwechselnd Breathwork und Energietraining.
Einmal im Monat: der Fireside Circle
Online auf der Alm. Wir lernen uns kennen, atmen zusammen und schauen, was jeden gerade bewegt. Der nächste: Mi., 11. November, 19:00.
Die vier Wochen
Was Daueranspannung mit dir macht und wie du wieder zurückkommst. Zum Auftakt der Fireside Circle auf der Alm.
Regulation im Körper spüren. Mittwochs live: Breathwork mit Julian.
Das Neue in den Alltag holen, zum Beispiel mit einem Abend ohne Bildschirm. Mittwochs live: Energietraining mit Timotheus.
Zurückschauen: Was nimmst du mit? Dazu ruhiger Blutzucker beim Essen. Mittwochs live: Breathwork mit Julian.
Höhenmeter statt Punkte
Alles, was du für dich tust, bringt dich ein Stück höher. Die App ist freiwillig, ohne sie geht es genauso.
- Atemübung
- Energietraining
- Abendfrage
- Reflexion
- Wochenbrief
- Fireside Circle
- Mittwochs-Live
- Schlaf und Schritte (App, freiwillig)
Nicht allein unterwegs
Wir losen Seilschaften aus, meist zu zweit und nach Wohnort und Alter zusammengestellt. In der Seilschaft zählen eure Höhenmeter zusammen. Auf der Gipfeltafel sehen alle, wie weit wir als Gemeinschaft gekommen sind, ohne Einzel-Rangliste.
Der Gipfel
Wer bis zum 8. November die Zugspitze erreicht, steigt mit seiner Figur auf der Alm eine Stufe auf. Wer nicht ganz hinaufkommt, verliert nichts: Es gibt keine Abzüge, und im November geht es mit dem nächsten Thema weiter.
Ehrlich gesagt: REGULATE ist ein gemeinsames Übungsprogramm für den Alltag, keine Therapie und keine Behandlung. Es verspricht keine Heilung, aber es hilft, dranzubleiben.
Drei Schritte zum Mitmachen.
- 1
Konto anlegen
Im Mitgliederbereich mein.beananda.co, mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Vornamen, so heisst deine Figur. Kostenlos.
- 2
Auf der Alm ankommen
Richte deine Hütte ein und schau dich in Beieinander um. Dort findest du die Übungen und alle Termine.
- 3
Bei den Terminen dabei sein
Gleich nach der Anmeldung siehst du alle Live-Sessions bis zum nächsten Fireside Circle und holst sie dir in deinen Kalender. Mitmachen geht online auf der Alm.